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人生最踏实的幸福,不过白天有说有笑,晚上睡个好觉

要知道——睡好了,世界才是你的

 

“春眠不觉晓,处处闻啼鸟。

夜来风雨声,花落知多少。”

 

又是一年春,春天睡觉是最舒服的——晚风中施施然卧倒睡去,鸟鸣伴奏,春雨潇潇,醒来时候立在门檐下略带伤感感慨一下昨夜梦里花落知多少……这种安逸宁静,让从小就会背这首诗的我们如今羡慕不已。

你有多久,没睡过一个好觉了?如今失眠的人越来越多,白天焦虑晚上刷朋友圈,美美睡一觉的曼妙远去多久了?

要知道——睡好了,世界才是你的。

如果.......能在江南做一场美梦

 

“春天属于江南”。这个时节随意漫步在西湖之畔,春就在桃红柳绿、远山含黛、烟雨濛濛之中,含蓄悠远的韵味让人欲辨已忘言。江南的春天无法用言语描述,它就是藏在每个人心中桃花源的模样。

 

 

烟花三月下扬州,春天最好是去一趟江南,满足地睡一觉醒来,慢慢泡一杯茶,晴耕雨读。到西湖边走走,走累了随处可歇,静静享受春之美景。抑或是沿着上天竺登高望远,看看成片的茶田,感受春发带来的生机与振奋。

 

境由心生,好心情才有好睡眠

 

说到底,人生最实在的幸福莫过于“白天有说有笑,晚上能够睡个好觉”。好心情的首要因素是有个好心情。一花一世界,一叶一菩提,不需要云游世界,关注自己的内心,让生活以自己为主导,自能获得一份自由与淡然。

 

 

就像《礼物》那首诗中写的:

“我知道这世上没有一样东西我想拥有。

我知道没有一个人值得我羡慕。

在我的身上没有痛苦。

当挺起身来,我看见蓝色的海和帆。“

内心强大、淡定、从容是一生的功课,也是修身养性的终极目标。若你此时压抑烦闷,不必再迷惘中苦苦消耗,让自己的心在春天里休息休息,在清水里静静地等待花开吧。

 

在卧室经营属于自己的能量场

 

卧室是每个人最私密的空间,是一天疲惫后直面内心的角落。好好选择自己的装修风格,找到和自己契合的能量场和平静的氛围。卧室布置色彩宜采用清新雅致的风格,会给心灵更多自由发挥的灵感。

 

 

一定要有一间洒满阳光的房间。

“我们要在早晨醒来,亲吻枕边爱人的脸,推开窗户,看到树叶上闪烁的阳光。”

 

 

装饰不妨大胆随行一些,小情侣可以坐在床上弹吉他啦

想把我唱给你听,趁现在年少如花~

 

 

充满了loft单身公寓的后现代感。在这样的地方醒来,会觉得充满活力,人生一切都有可能。你可以成为任何人,去任何想去的地方。

 

 

“我想要的人生,就是有你有家,有狗有花。”

 

 

 

又是一间酷到没朋友的卧室

 

 

满满都是春之气息

 

 

对待床上用品,就要像豌豆公主一样龟毛!

 

二十出头,愿意把所有的钱都用到买新衫和化妆品等一切旁人能看到的地方。而到了三十岁,会懂得一套美好的家居用品,能够带给你优质的睡眠和容光焕发的状态,比一切护肤品都有效。选择床垫就要像豌豆公主一样矫情!因为是由内到外爱自己的开始。

 

 

1
从选择床垫开始

 

 软硬度

床垫不宜太硬——太硬不但会压迫人体背部神经,也会影响血液正常循环,时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛。由于受到压迫而造成血液循环阻塞,会促使人体苍老。

床垫也不宜太软—— 会使人体重量得不到平衡的支持而留下弯腰驼背等后遗症。

 

 

理想的床垫是什么样的?

对于肩、颈、椎这三处人体最容易出现问题的地方,对不同的部位软硬度做了调整,具备不同程度的弹性支撑。睡上去会觉得床垫是托着你的,又让你比较放松,软硬之间达到了比较好的平衡。

 

 

 

如何测试适合自己的床垫?

平躺在床垫上,仰卧三分钟左右,有意识地放慢转动身体的动作,然后转过身来侧躺。

平躺时,手从颈部、腰部、臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里伸,看看有没有空隙;

再向一侧翻个身,用同样的方法试一试身体曲线突出部位和床垫之间有没有空隙,这样的床垫就可说是软硬适度的。

 

 

床垫的构成材质

越天然越好。比如乳胶;天然椰果压成垫子;马毛,取马的鬃毛和尾毛来控湿,对风湿患者很有效;海草,抗过敏;桉树叶,能够增强人体免疫力;仙人掌,其中的纤维可调整干湿度。这些纯天然的材质,能够对人体睡眠质量起到非常好的保证。

睡眠是一门艺术,我们不能停止追求艺术的脚步~

 

 

2
选择枕头——高枕才能“无忧”

 

如今大家上班看电脑下班看手机,每个人都成了“低头族”,这样的不良习惯对人体本就脆弱的肩颈和腰椎构成巨大威胁。枕头直接接触的是人体的颈椎部位,而颈椎与人体的肩背和腰部肌肉、韧带、椎间盘等都密切相关,由此可见合适的枕头对于人体健康影响很大。

 

 

弧度

颈椎有一个前凸的弧度,称为生理性前凸,人们在任何情况下,都以能保持这种自然生理弧度为最舒服。枕头不仅要能够很好地承托颈部的前凸,同时还要能够很好地容纳头颅枕部(后脑勺)的后凸,因为头颅枕部是向后凸出的,只有如此,颈部各组织器官才会处于一个放松休息的状态。

 

 

枕头的材质

乳胶枕

由天然橡树提炼其汁液,不具任何感染性物质,胶性温和亲肤,特有的清香更能催化人体睡眠因子。质地柔软舒适、弹性佳不易变型,因此对人体颈椎的支撑力也相对提高。

 

羽绒枕

有极佳的柔软度,保温性及弹性,不但质地轻且贴身性好,此外,更具备了丰富的吸湿及放湿性,因此使用时不会有闷热的感觉。建议购买2个软硬不同之枕头作搭配,将较硬的睡枕垫在下面,以获得最舒适之睡眠角度。

 

 

记忆棉

能充分感应人体的重量及温度的特性,利用温度感应下陷可模拟人体的体形而给各部位完全的支撑,无论是仰睡或侧睡都能保持最自然的头姿,更可避免落枕、或颈肩肌肉疲劳酸痛的问题。

 

点一缕香薰,伴着仙气入眠

 

早在春秋时期,我国古人就有了焚香的习惯。 “炉香袅孤碧,云缕霏数千”,焚香净气、沐浴、更衣、抚琴、静坐都是流传渊源的雅兴。在睡前点一支沉香,配上中国民乐,随性阅读一本书,很容易就安然入睡。

 

 

对于现代人来说,芳香疗法同样有助睡眠。在睡前的热水澡里滴几滴精油美美泡个澡,或是滴在卧室加湿器或蒸汽蒸馏器,让它以水蒸气的形式扩散出去。

 

 

哪几种精油有助睡眠?

茉莉花

它是一种治疗严重精神压抑的有效药物,可以抚慰神经,建立一种自信,有乐观和精神欢快的感觉,还可以新生和恢复精力。

 

 

薰衣草

降低高血压,调整呼吸,改善失眠问题。对于呼吸系统的障碍或生理痛都很有效。对情绪紧张与压力大、烦躁时引起之高血压有舒缓放松平滑肌的作用。

 

 

香草

不仅仅是用于调味或者饼干和冰淇淋——这甜味和辣香味有很强的镇静剂,有抗抑郁和放松的效果,使之成为一个完美的睡前的伙伴。 

 

 

檀香

放松效果绝佳,可安抚神经紧张及焦虑。改善执迷状态,给人祥和、平静的感觉。

 

一点绿植花草,让春意荡漾开来

 

“春水初生,春林初盛,春风十里。”春天昭示着美好新一年的开端,在房间里动点小心机,让春意在周身荡漾开来。

养几盆绿植,感受春发的生机:

 

 

哪怕只是一盆小小的仙人球

 

 

有花儿点缀的书桌,拖延症感觉都要不治而愈了呢~

 

要做一株向日葵,永远,永远朝着阳光的方向:

 

我的心中每天开出一朵小花:

 

“在我生命中曾有那么一个时刻,那时候我多年轻啊,早上睁开眼睛,会想,这是一个开始,未来的一切都会美好,这是所有幸福的开始。现在我才明白,其实那就是幸福了。“

 

 

总是记得《时时刻刻》里的这段话。美美睡了一觉,才会对到来的清晨满怀欣喜。愿你在这春风沉醉的夜,有最安稳踏实的睡眠。晚安:)

 

 

本文来自微信公众号【赞那度旅行人生】

授权转载,合作,投稿 wechat@zanadu.cn

 

文by荃

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